Корзина
72 отзыва
+7
385
220-23-59
+7
913
237-95-65
+7
923
780-26-25
РоссияАлтайский крайБарнаулул. Панфиловцев, 4 "в", вход с торца656057
Корзина
Медтехника в Барнауле
Как на нас влияют новогодние праздники

Как на нас влияют новогодние праздники

Как на нас влияют новогодние праздники

Люди ждут Нового года, готовят селедку под шубой, радостно чокаются бокалами с шампанским, отсыпаются и веселятся на новогодних каникулах, а потом впадают в тоску от того, что праздники кончились.

После Нового года люди массово решают начать новую жизнь: бросить пить, похудеть, начать заниматься спортом. Далеко не у всех запала хватает надолго. Но это не самое неприятное. Часто мы ждем от Нового года чуда и праздника, и когда не получаем их, сильно разочаровываемся. 

Как помочь себе прийти в норму?

В последние праздничные дни лучше не пить много алкоголя и предпочесть спокойный отдых.

Для «плавного выведения из праздников», предлагаем вам:

Пейте воду

Люди нередко путают жажду с голодом. Когда вам в следующий раз захочется есть, сначала выпейте стакан воды. Это поможет вам чувствовать сытость. Эксперты предполагают, что пить воду следует и перед едой – это поможет быстрее почувствовать сытость, потому что вода будет наполнять желудок.

Ставьте перед собой реалистичную цель

Похудеть на килограмм за неделю вполне возможно. Специалисты советуют двигаться не спеша и какое-то время поддерживать вес после пяти первых сброшенных килограммов, лишь потом начиная сбрасывать дальше.

Балуйте себя

Если вы позволите себе хотя бы иногда есть, что вам хочется, вы не подорвете свой успех. При этом вы не будете чувствовать себя столь скованно из-за диеты.

Считайте до десяти

Исследования позволяют предположить, что в среднем тяга к тому или иному продукту длится десять минут. Перед тем как вы поддадитесь соблазну, установите психологический таймер на десять минут. Займитесь в это время чем-нибудь полезным. Когда десять минут пройдут, вы поймете, что тяга уже не такая сильная.

Ешьте чаще

Люди, которым удается поддерживать вес на стабильном уровне, в среднем едят пять раз в день. Легкие, но частые приемы пищи подавляют аппетит, повышают уровень энергии, поднимают настроение и даже ускоряют метаболизм, потому что сам по себе процесс пищеварения помогает сжечь калории.

Составляйте план на каждую неделю

Не думайте, что сможете моментально полностью преобразить свой рацион. Если вы внесете слишком много изменений одновременно, скорее всего, вы быстро разочаруетесь и решите сдаться. Постарайтесь вводить в свою жизнь одно изменение за другим, к примеру, начните с того, чтобы каждый день съедать какой-нибудь фрукт.

Начните с десяти процентов

Можно начинать, сфокусировавшись на похудении на десять процентов от общей цели.

В таком случаи, идеально подойдет например, массажный пояс для массажа любой проблемной зоны (талия, бедра, ягодицы, спина, ноги, руки).

Заметное улучшение контуров тела уже через 14 дней регулярного применения.

Даже такого результата будет достаточно, чтобы добиться улучшения здоровья, потому что жир на животе обычно исчезает первым, а является самым вредным.

Пешие прогулки  со скандинавскими палками могут стать отличными тренировками для снижения веса. Как?

В пpoцecce тpeниpoвoк зaдeйcтвyютcя пpактичecки вce группы мышц, пoсколькy в движeниe вoвлeчeнa кaк вepхняя, тaк и нижняя чacть тyлoвищa. Ecли вы хoтитe cжeчь бoльшe кaлopий, cтoит aктивнo oттaлкивaтьcя пaлкaми и вec пepeнocить нa pyки.

Ecли зaнимaтьcя вы бyдeтe peгyляpнo, тo peзyльтaты бyдyт зaмeтны yжe cпycтя мecяц. Вы cмoжeтe пoдтянyть тeлo, избaвитьcя oт лишнeгo вeca, yлyчшить paбoтy cepдцa и кишeчникa

Правила скандинавской ходьбы для похудения

Овладеть такой ходьбой довольно просто, но необходимо соблюдать такие правила:

В течение занятий требуется  удерживать спину в прямом положении и нельзя наклоняться в направлении перед собой. Движения чем-то похожи при беге на лыжах: левая нога и правая рука двигаются в одно и то же время, а потом так же – правая нога и левая рука.

А еще позволительно поочередно сменять основной шаг с добавочными движениями: периодическая замена ходьбы на прыжки с бегом, широким шагом, движение в одно время правой ноги с правой палкой, левой ноги с левой палкой.

Сожмите кисть в то время, когда рука идет в направлении перед собой, и разожмите при движении в заднем направлении.

Первоначально ставьте ногу на пятку, после чего на носок. Степень быстроты должна быть равномерной, вам нельзя задыхаться. Начальные занятия не должны быть длительнее двадцати-двадцати пяти минут, без резких изменений увеличивайте длительность вашей тренировки на пять минут с каждым разом.

Для того чтобы начать заниматься скандинавской ходьбой, нужно приобрести правильный инвентарь.

Важно выбрать нужную длину палок, она высчитывается индивидуально. Рост человека в сантиметрах умножается на 0,68 и округляется до числа, которое делится на 5.

Например, при росте 180 см — 180х0,68=122,4. Результат = 120 см — это и есть нужная длина палки.

Для сохранения своей формы предостаточно заниматься трижды за неделю, а если есть желание снизить вес – повседневно. Такая физическая активность поможет снять стресс и поднимет настроение.

Делая выводы

Начинайте с простых и лёгких дел, постепенно переходя к более сложным. Разбавьте первую рабочую неделю приятными моментами - встреча с друзьями, поход в кино или театр, прогулка на свежем воздухе, интересная книга. Пусть каждый день у вас будет одна маленькая радость. Если вы испытываете грусть из-за того, что праздники прошли, вспомните, что очень скоро нас ждут 23 февраля и 8 марта. Подумайте, как вы хотите их провести. Также будет полезно начать планировать свой отпуск. Думайте о будущем, о приятных вещах и открытиях, которые вас ждут.

Предыдущие статьи