Корзина
73 отзыва
+7
385
220-23-59
+7
913
237-95-65
+7
923
780-26-25
РоссияАлтайский крайБарнаулул. Панфиловцев, 4 "в", вход с торца656057
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или индивидуального предпринимателя.
Корзина
Медтехника в Барнауле
Польза приседаний

Польза приседаний

Польза приседаний

Приседания являются универсальным физическим упражнением, которое не требует применения тренажеров, особой физической подготовки и при этом оказывают огромную пользу для здоровья человека.

  • Врачи считают приседание очень полезным упражнением, которое положительно влияет на весь организм и обладает общеукрепляющим действием.
  • Приседание включает в себя аэробную и силовую нагрузку на организм, что благоприятно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.
  • Приседания тренируют дыхательную систему.
  • Улучшают кровообращение.
  • Этот вид упражнений благоприятствует улучшению обмена веществ в организме.
  • При приседании задействованы практически все мышцы ног, что помогает сделать ноги подтянутыми и красивыми.
  • Регулярное выполнение данного вида упражнений помогает укрепить суставы ног.
  • Приседание помогает избавиться от лишнего веса, особенно в нижней части тела.
  • Приседание необходимо для улучшения формы ягодиц и избавления от «галифе» в районе бедер.
  • В приседании частично задействованы мышцы живота (пресс).
  • В данном упражнении укрепляются мышцы спины, в том числе удерживающие позвоночник, что положительно влияет на осанку.

ТЕХНИКА ПРИСЕДАНИЙ.

Существует несколько техник приседаний, которые применяются в зависимости от физической подготовки человека, необходимой нагрузки на определенные группы мышц и требуемого результата от данных физических упражнений.

  • Глубокие приседания. Данный вид приседаний предполагает полное сгибание коленей при котором ягодицы практически касаются пяток. Такие приседания используют, как правило, спортсмены и люди в хорошей физической форме. При глубоком приседании задействованы практически все мышцы ног.
  • Неглубокие приседания. При данном упражнении ноги сгибаются до такого положения чтобы передняя сторона бедра была параллельна полу. Такие приседания рекомендуют начинающим. Также неглубокие приседания являются частью занятий спортсменов в разных видах спорта. Желающим сбросить лишние килограммы в районе ягодиц, выполняя это упражнение необходимо как можно медленнее. Для борьбы с лишним весом в районе бедер специалисты также рекомендуют делать эти приседания. Поставив ноги на ширине плеч, носки стоп необходимо направить во внутрь для проработки внутренних мышц, наружу — для проработки наружных мышц бедра.

КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ПРИСЕДАНИЯ.

  • Приседание должно быть мягким и плавным, без рывков и раскачиваний.
  • При приседании стопы ног не должны отрываться от пола. Недопустимо перекатывание на носки или пятки.
  • Ноги могут быть поставлены как вместе, так и на ширине плеч.
  • При выполнении приседаний необходимо следить за осанкой.
  • Начинающим и людям давно не занимающихся спортивными занятиями необходимо сначала выполнять более простые упражнения чтобы подготовить и укрепить мышцы спины, ног и суставы, а уже после этого включать приседания в занятия. Наращивать количество приседаний нужно постепенно.
  • Три подхода по 10 приседаний считается оптимальным количеством для большинства людей.
  • Если выполнять данное упражнение больно, то необходимо прекратить приседания и перестать терпеть боль.
  • Приседание с грузом должно осуществляться под присмотром специалистов.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ПРИСЕДАНИЮ.

Приседания могут быть противопоказаны после травм и хирургических операций, при некоторых заболеваниях сердца, сосудов, опорно-двигательного аппарата, а также других серьезных заболеваниях, поэтому при наличии таковых обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Предыдущие статьи